为引导同学们科学调节身心状态，学习实用的情绪管理方法，培育积极健康的心理品质，10月20日下午，由我校大学生心理健康教育中心主办的 “身心放松冥想体验” 活动在中心冥想放松室顺利开展。

本次活动面向全体在校学生，以身心调节、自我关怀为核心，为同学们搭建一处静心觉察、舒缓压力的空间。活动伊始，心理老师向大家简单介绍了冥想放松的理念与注意事项，引导同学们放下杂念，把关注点放回自身感受。随后，在轻柔舒缓的背景音乐陪伴下，老师带领大家依次开展呼吸锚定、渐进式身体觉察等冥想练习。同学们慢慢放缓呼吸，从纷乱繁杂的学习生活思绪中抽离，逐一感受身体各部位的紧绷与松弛，在安静柔和的氛围里慢慢安顿内心，完成一场温柔的自我对话。

活动现场氛围温馨静谧、秩序井然。大家全程保持专注，沉浸在放松体验之中。体验结束后，不少同学分享感受，谈到近期学业、生活带来的疲惫与郁结得到疏解，紧绷的身心慢慢舒展，内心变得沉静安稳。同时也收获了一项简单易操作的放松技能，今后在学习紧张、内心浮躁的时候，可以自主练习，及时调整自身状态。

活动最后，心理老师着重进行专业科普提醒：本次冥想体验属于日常身心调节练习，仅用于舒缓普通的情绪压力，不能替代专业诊疗，不具备心理疾病的治疗效果。老师建议，如果有同学长期深陷情绪困扰、难以自行调节，一定要主动寻求精神科医生或专业心理咨询师的评估与帮助，可将冥想作为辅助放松方式，理性看待心理问题，主动关爱自身心理健康。

一直以来，我校大学生心理健康教育中心持续丰富心理健康教育活动形式，不断推出体验式、沉浸式心理活动，帮助同学们提升情绪觉察与自我照料能力。下一步，中心将继续立足学生心理需求，常态化开展各类心理科普、团体辅导与体验活动，筑牢校园心理防护网，陪伴同学们以更平和、从容的心态面对学习与生活。

（通讯员：李婉璐 撰稿：张露  审核：杨建辉 许乃丽 ）